La semaine prochaine, je suis ravie de participer au stage de Yoga avec Gilles Kerviche que j'ai rencontré il y a 4 ans  en Ardèche. J'ai fait, depuis, plusieurs stages avec Gilles et à chaque fois, c'est une nouvelle expérience. Gilles a été un déclic dans ma pratique du Yoga et dans ma manière d'appréhender l'enseignement du Yoga.

Il est pratiquant de Yoga depuis plus de 50 ans. En 1971, Il fait la rencontre de B.K.S Iyengar, avec qui il va faire un long chemin. A compter de 1981, il étudie et approfondit la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga auprès de Pattabhi Jois, fondateur de cette méthode. Il poursuit ses recherches et se perfectionne depuis 2010 avec S. Sheshadri et son fils Harish.

Alors autant vous dire que je suis enthousiaste de participer à ce stage et de profiter de l'expérience de Gilles. Curieuse d'apprendre, d'expérimenter, de me former, ressentir et transmettre.

L'apprentissage du Yoga est un long chemin, c'est oser, déconstruire, accepter de changer, de faire des erreurs, de se repositionner.

Chercher, pratiquer, ressentir, expérimenter encore et encore pour ne pas s'enfermer dans des certitudes. Pour vous inscrire, cliquez ICI. 

L'association Le Chien Tête en Bas organise pour la deuxième année un Yoga Brunch, le dimanche 7 avril prochain,  Au Jeu de Paume à Rennes, de 10H à 13H.

Ce sera l'occasion de pratiquer et de découvrir la diversité des enseignant·es d'Ashtanga Vinyasa Yoga de Rennes et des environs. 

Sera proposé ensuite un temps de partage convivial autour d'un délicieux brunch vegan concocté par Les Clandestines. 

J'y serai présente avec les autres enseignant·es pour vous proposer des ajustements pendant votre pratique. Venez rejoindre notre communauté Ashangi Rennaise. 

Pour vous inscrire, cliquez ICI

La CDFA (Commission Départementale des Femmes et de l'Artisanat) et la CAPEB d'Ille et Vilaine vous convient à son premier "AFTERWORK : Femmes de l'Artisanat au MOREX CUSTOM à Vezin le Coquet (35).

 
A ce bel évènement,  j'animerai un atelier, auprès des conjointes collaboratrices, des femmes artisanes, des cheffes d'entreprise..., sur la thématique :
" Comment concilier vie professionnelle et personnelle ?"

Pour vous inscrire, rien de plus simple, cliquez ICI 

Nous passons chaque jour plusieurs heures en position assise et cela continue d’augmenter depuis plusieurs années.

Selon une étude menée en 2018 par l’Assurance Prévention, les Européen·nes sont assis en moyenne 7H26 par jour. Ce chiffre peut monter à plus de 10 heures pour les personnes travaillant au bureau.

La sédentarité, qu’est-ce que c’est ?

La sédentarité correspond à l’ensemble des moments de la journée passées assise ou allongée, en dehors des repas et du temps de sommeil.

Ainsi peut être considéré comme sédentaire :

-       Le travail au bureau en étant assis

-       Le temps passé devant le TV et la tablette

-       Les jeux vidéos

-       Le temps de transport que ce soit dans sa voiture personnelle ou les transports en commun

L’être humain n’est pas fait pour rester assis, nous sommes des bipèdes, notre corps a besoin de mouvement.
La sédentarité a des conséquences sur la préservation de notre santé physique, mentale et sociale.

La position assise prolongée  peut provoquer différentes problématiques de santé telles que la fatigue oculaire, des douleurs aux trapèzes, aux épaules, à la nuque, aux coudes, aux poignets, au dos, aux canaux carpiens, un déficit d'attention, de concentration, une baisse d'énergie... sur notre viellissement....

Le Yoga est une piste parmi d'autres pour renforcer le corps, étirer, apaiser le mental.

Ce lundi 6 novembre à 11h25 en France, les femmes commencent à travailler gratuitement, et ce, jusqu'à la fin de l'année. 56 jours durant lesquels les hommes continueront d'être payés. En équivalent temps plein, les femmes gagnent 15% de moins que les hommes (chiffres INSEE 2021).

Il est à préciser que ces chiffres concernent les femmes blanches, les femmes racisées travailleraient gratuitement depuis le mois de juin, juillet août.

- En 2020, les femmes constituent 70% des travailleurs et des travailleuses pauvres.

- 83% des temps partiels sont occupés par des femmes

-63% des emplois non qualifiés sont occupés par des femmes

- Le partage des tâches est toujours inégale dans les foyers : en 2016, 80% des tâches domestiques sont réalisées par des femmes (le soin, l'éducation des enfants...) / travail invisble non rémunéré

- Les femmes occupent souvent des emplois moins valorisés socialement donc moins rémunérés. Pourtant des métiers qui ont été définis comme activités essentielles pendant la crise sanitaire.

- Les femmes sont plus sujettes à des discriminations concernant les postes à responsabilité. Leur évolution de carrière est freinée par les congés maternité. C'est le fameux plafond de verre.

Ces inégalités salariales ont des conséquences sur le montant des retraites des femmes, c'est garder le contrôle sur les femmes, c'est une manière de les garder au service du patriarcat.

Pour un progrès vers l'équité, mobilisons en signant la pétition Les Glorieuses

En octobre, novembre, décembre et janvier, je serai ravie de dispenser des cours d'Ashtanga Yoga à KERFIT à RENNES. 

Le samedi 14 octobre 2023, de  10H30  à 13H30  (2 cours)
Le samedi 28 octobre 2023
Le vendredi 3 novembre 2023 de 9H à 11H (1 cours)
Le samedi 4 novembre 2023
Le vendredi 10 novembre et samedi 11 novembre
Le samedi 18 novembre
Le samedi 16 décembre
Le vendredi 22 décembre et samedi 23 décembre
Le vendredi 29 décembre  et samedi  30 décembre
Le vendredi 5 janvier et samedi 6 janvier 2024
Si vous souhaitez vous inscrire, toutes les informations sur le site internet de KERFIT.

En tant que professeuse de Yoga, il me semble une évidence de continuer à me former.
Depuis septembre dernier, je me forme avec Cath Bellières et Serge Gastineau. C'est une formation de yoga avec des apports anatomiques et ostéopathiques. J'ai suivi le module de 40 heures et je débute le module de 60H.
Ces apports de formation ont fait évoluer ma pratique et ma manière d'enseigner. Les contenus de formation sont d'une grande qualité. Cath et Serge sont des personnes généreuses.
Leur enseignement m'aide à construire des cours sur-mesure dans le respect de l'anatomie.

J'expérimente leur enseignement auprès de personnes qui ont des pathologies telles que la maladie de Parkinson, des problématiques de dos, de genou, d'épaules, de cou...
Et en même temps, ces apports sont utiles et essentiels auprès des personnes pratiquantes n'ayant pas de problématiques de santé.

Cath et Serge s'inscrivent dans une démarche de prévention de la santé, la préservation de notre santé corporelle. Ce qui permet de travailler avec tous les corps.

 Pour plus d'infos : CLIQUEZ ICI 

"Ça, c'est vraiment toi !

Hier, le samedi 2 septembre, une journée encore formidable avec Petri Räisänen sur les ajustements, ici, avec Karine Jousseaume. Karine participe à la formation comme intervenante en communication bienveillante. A l'écoute, sensible, drôle, engagée, elle est aussi une incroyable intervenante de Yoga à la recherche des asanas (postures) adaptées pour les personnes. 

Le titre de ce post lui est dédicacé pour son côté Rock'n'roll, libre et fière. Femme indépendante, elle n'a pas pour habitude de suivre les sentiers battus.
Love Karine
Pour découvrir, expérimenter le Yoga, Karine donne des cours particuliers soit chez elle, soit chez les particuliers."

Informations sur la formation Moksa : Formation Ashtanga Yoga à RENNES  Page Instagram Formation MOKSA 

Vos activités prennent fin, c'est peut-être l'occasion de découvrir un cours de Yoga adapté et sur-mesure  avec Exc'Elles Yoga. Je me déplace à votre domicile. Je peux vous prêter des tapis et j'amène le matériel (blocs, ceinture...).

Je reste disponible sur le mois de juillet et une partie du mois d'août. 

Que vous soyez débutante·s ou confirmé·es dans la pratique du Yoga, je m'adapte à vos besoins, à vos capacités, à votre demande. Il suffit juste d'avoir l'envie d'avoir envie d'expérimenter. Aucun pré-requis n'est nécessaire.  Je m'adresse à TOUTES LES FEMMES quelque soit votre âge, votre état se santé...

Cela peut-être un cours individuel ou en petit groupe (3 personnes maximum). 

Si vous souhaitez plus de renseignements, vous pouvez me contacter par téléphone au 06 30 18 93 32 ou bien par mail via la page contact, vous avez juste à cliquer ICI, je serai ravie de répondre à vos questions.

Je serai ravie d'animer, le samedi 10 juin prochain, un atelier Yoga auprès des adhérent·es de l'Association de l'Amulette Rennaise.
Cette association propose en itinérance, des temps d'atelier pour les femmes et les minorités de genre. L'objectif est de créer des espaces d'accueil, d'écoute, d'engagement, de mutualisation, de valorisation des compétences, favorisant le tissage de liens et la solidarité entre tous·tes. 

QUAND: le samedi 10 juin de 14h à 17h30
OÙ : sur la péniche de la nouvelle lune dans le centre ville de RENNES

Les inscriptions ouvrent un mois avant l'atelier concerné.  L'ensemble des ateliers et des rendez-vous proposés se déroulent en mixité choisie. L'adhésion via Hello Asso est obligatoire. 

Pour trouver la programmation, rdv sur les réseaux sociaux
Facebook L'Amulette Rennaise
Instagram L'Amulette Rennaise

Dans la revue Causette, j'ai découvert ce podcast : Yogini, un oeil féministe sur le Yoga.

La créatrice de ce podcast est Audrey Billard, pratiquante de Yoga et professeuse de Yoga. J'ai écouté le 1er épisode que j'ai trouvé très enrichissant. Il s'intitule "Le Yoga est-il une pratique émancipatrice ?"

"Le podcast du Yoga par les meufs. Audrey s'interroge sur la pratique du Yoga par les femmes. Un podcast qui vous parle d'émancipation, d'empouvoirement, de féminité, de body positive et de société à travers le prisme du Yoga."

En tout cas, elle fait part de ses questionnement concernant le Yoga à travers son histoire, ça m'a fait du bien de l'écouter, je rejoins totalement ses interrogations. 

Le festival HAUTS PARLEUSES, le festival pour "oser l'ouvrir" : 1ère édition qui se déroulera le 1er octobre prochain à Rennes, à l'Hôtel Pasteur.
Vous vous intéressez au podcast, à la prise de parole et aux questions féministes ? Alors, HAUTS PARLEUSES est fait pour vous ? 

Cet évènement est concocté par Aminata BLEAS-SANGARE et Suzanne JOLY.
L'objectif : Encourager les prises de paroles, valoriser l'inclusion et développer le partage. Cette édition se veut être une 1ère pierre posée pour construire, débattre, aller vers l'autre, donner son avis, ne pas se taire quand on a une seule envie "l'ouvrir". 

HAUTS PARLEUSES vous propose des chemins différents et variés pour tendre vers cela :
- des conférences pour questionner
- des tables rondes pour échanger
- des ateliers ludiques pour s'initier au podcast (écriture, son enregistrement...)
- des stands pour découvrir... et d'autres surprises vous y attendent !

Je suis donc ravie de participer à ce tout nouvel évènement avec un stand Exc'Elles Yoga. 

Dès à présent, retrouvez toutes les informations en cliquant sur les liens suivants : sur la page Hello Asso ou sur les réseaux Facebook et Instagram. 

Vos activités prennent fin, c'est peut-être l'occasion de découvrir un cours de Yoga personnalisé avec Exc'Elles Yoga.

A partir du 15 juin et tout le mois de juillet, je vous propose des tarifs découverte :

Cette Offre promotionn’ELLES concerne les cours à l’unité pour 1, 2 ou 3 Gis’ELLES

• Cours à l'unité pour 1 Gis'ELLE : 60€

• Cours à l’unité pour 2 Gis’ELLES : 45€/ Gis’ELLES soit une économie de 20€

• Cours à l’unité pour 3 Gis’ELLES : 35€/Gis’ELLES soit une économie de 30€

Que vous soyez débutante·s ou confirmées, je m'adapte à vos besoins, à vos capacités, à votre demande.

Si vous souhaitez plus de renseignements, je serai ravie de répondre à vos questions au 06 30 18 93 32. 

Exc'Elles Yoga vous propose une offre promotionn'ELLES pendant les vacances scolaires du mois de février 2022 (Du 7 au 18 février inclus)

Cette offre promotionn'ELLES concerne les cours à l'unité pour 2 à 3 Gis'ELLES. 

Cours à l'unité d'une durée d'1H30 pour 2 Gis'ELLES : 

45€/Gis'ELLES soit une économie de 20€

Cours à l'unité d'une durée d'1H30 pour 3 Gis'ELLES : 

35€/Gis'ELLES soit une économie de 30€

Rendez-vous sur ma page Tarifs 

Les posts Exc'Elles Yoga sur les réseaux sociaux,  concernant les émotions de base que sont la colère, la tristesse, la peur et la joie ont suscité votre intérêt. 

J'ai découvert le podcast "Émotions" il y a quelques années. C'est un podcast présenté par Brune Botterro. Les épisodes sont documentés. 

Si le sujet sur l'intelligence émotionnelle vous intéresse, vous trouverez des références bibilographiques. 

Je vous mets en lien un épisode "Après la pluie, l'euphorie"

A écouter pendant cette période estivale, sans aucune modération.

Je souhaitais vous remercier pour vos propositions de musique. 

Ça y est, j'ai centralisé tous les titres. 

J'ai découvert des nouveaux morceaux et redécouvert des titres que j'avais oubliés. 

Je vous laisse écouter des bonnes vibrations et du bon son. 

Faisons vivre nos émotions ! C'est par ICI !

J'ai souhaité écrire sur le sujet du NO BRA suite à la lecture d'un article dans le magazine "Femme actuelle" du 25 mars 2021. Titre de l'article "No bra : comment adopter la tendance sans soutien à gorge (sans faire vulgaire) ?". Et oui, nous en sommes encore là ! Le magazine nous donne de "précieux conseils" pour adopter le NO BRA avec "chic" et "style". Cet article est emprunt de jugements et de mise en garde en direction des femmes. Dans notre société patriarcale, dans la relation hétéronormée, les seins sont hypersexualisés, ils sont reduits à une forme d'appât pour attirer le regard des hommes. Donc, ils doivent être attirants mais pas trop. Comprenez que si  un malheur vous arrive (propos sexistes, agressions sexuelles), c'est que vous n'aurez sans doute pas suivi les précieux conseils de Femme Actuelle. Le patriarcat veille à l'ordre corporel des femmes. Comment rendre coupable les femmes du désir des hommes. Comme si les hommes n'étaient pas en capacité de se contrôler, qu'ils étaient emprunts à des pulsions face à une paire de seins. Le NO BRA peut être un moyen de se réapproprier sa poitrine, d'expérimenter un rapport au corps plus libre ou tout simplement, une question de confort.
La question n'est pas de savoir si c'est bien ou pas le NO BRA, si c'est mieux ou pas, si c'est tendance ou pas, c'est d'avoir le choix et d'être libre de ses choix sans avoir de remarques, sans être jugées ou regardées de travers.

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous recommande l'écoute du podcast "Quoi de meuf ?" #89 Déconfinénés (durée 26 minutes).

Corps idéal, injonction patriarcale. Le diktat de la minceur, qui pèse plus particulièrement sur les femmes, a des conséquences considérables telles que des troubles du comportement alimentaire, du mal-être...  En effet, les femmes doivent se contrôler et contrôler leur corporalité. Certaines femmes peuvent être discriminée parce que leur corps ne répond pas aux normes sociales. C'est le cas des femmes grosses. Avez-vous déjà entendu parler de la grossophobie ? Anne ZAMBERLAN (actrice, autrice) est la première à utiliser ce terme en 1994. La grossophobie désigne les stigmatisations, les discriminations subies par les femmes grosses dans l'espace public, au sein de la famille, de l'hôpital. En 2016, le collectif féministe "Gras Politique" émerge. Daria Marx en est une des militantes. Ce collectif a pour ambition de lutter contre la maltraitance médicale, la discrimnation à l'embauche, la précarisation des personnes grosses, refusant d'être considéré·e·s comme des sous-citoyen·nes. Les femmes grosses sont invisibilisées, mises à l'écart. Elles sont à l'intersection d'une double discrimation, le sexisme et le grossophobie. 

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous recommande l'écoute du podcast : un podcast à soi sur ce sujet "Le gras est politique". (durée : 38 minutes). 

Maydée est une association qui vise à faire progresser l' égalité femmes·hommes en sensibilisant à l'inégale répartition du travail domestique. Cette association a développé  la première application mobile qui a pour objectif de prendre conscience des activités genrées et de mettre en lumière le travail invisible en le mesurant concrètement. 80% des tâches domestiques sont réalisées par les femmes (Source 2016 : Ministère de l'Enfance, des familles et des droits des femmes). Les tâches domestiques regroupent le soin, l'éducation des enfants, l'aide aux proches dépendant·es, les travaux ménagers...Ces tâches sont définies comme du travail invisible. Ce dernier désigne le travail qui n'est pas reconnu comme tel car non rémunéré, non compté dans la création des richesses d'un pays. Pourtant, elles sont essentielles, nécessaires à la cohésion sociale. Magré tout, ces tâches domestiques sont toutes considérées comme travail invisible. "La charge mentale, c'est le côté invisible du travail invisible, soit le travail d'organisation et de planification de la sphère domestique": Hélène Cornellier, responsable de l'Association Féminine d'Éducation et d'Action Sociale (AFEAS).

A vos agendas : ce mois de mai, je propose un concours Prix Nob'Elle sur Instagram, en ligne le dimanche 16 mai 2021 et ce jusqu'au dimanche 30 mai 2021. Le tirage au sort aura lieu le lundi 31 mai 2021.

A GAGNER :

1 cours à l'unité offert d'une valeur de 65€ pour 1 Gis'Elle au mois de juin (conjointe, compagne, soeur..., amie..., voisine...). Pour plus détails sur le déroulé d'un cours : RDV sur la page accompagnement OU un tee shirt Ocean Park Wonder Woman.

Pour participer sur Instagram au jeu Prix Nob'Elle

 cliquez ICI

Et oui, pour moi, l'indicateur de ma (sur)charge mentale, c'est la longeur de mes poils. Ça demande du temps l'éradication de ses poils. Il faut "penser à". Si je vais à la psicine, je dois anticiper, caler un temps dit "pour soi" ou "je prends soin de moi". Chez l'esthéticienne, c'est un soin, je connais des soins plus agréables que l'épilation. Nous vivons dans une société patriarcale faite d'injonctions, les femmes doivent être "lisses" au niveau des jambes, des aisselles et du maillot. Faire la guerre à ses poils, ça demande de l'anticipation, du temps et de l'argent. Des mouvements de femmes émergent pour revendiquer le fait de ne plus s'épiler, le collectif "Liberté, Pilosité, Sororité"en est un exemple parmi d'autres. Ces femmes témoignent en effet, d'une réappropriation de leur corps. En revanche, elles expriment aussi s'exposer à des remarques, de la stigmatisation et du rejet. La question n'est pas si : c'est bien ou pas d'avoir des poils, si c'est beau ou pas d'avoir des poils, c'est juste que les femmes  puissent avoir le choix. Les poils sont loin d'être un sujet anodin.
Si vous souhaitez en savoir plus, je vous recommande l'écoute de ce podcast "Corps défendu" sur ce sujet (durée : 42 minutes)

La semaine passée,  je vous avais présenté Coline CHARPENTIER, autrice du Guide d'autodéfense sur la charge mentale des femmes "T'as pensé à". Aussi, si vous souhaitez en savoir plus, découvrir, comprendre ce sujet qu' est la (sur)charge mentale des femmes, je vous recommande l'écoute de ce podcast : "Soif de sens" 

Je vous laisse découvrir ! Cet entretien avec Coline CHARPENTIER dure environ 1H30. 

Je vous proposerai un JEU des 6 différences une fois par mois.

J'alternerai entre Facebook et Instagram, alors n'hésitez pas à partager cette ACTU'ELLE.

A GAGNER :

1 cours gratuit à l'unité pour 1 Gis'Elle au mois de mai (conjointe, compagne, soeur..., amie..., voisine...). Pour plus détails sur le déroulé d'un cours : RDV sur la page accompagnement

Pour participer au 1er jeu des 6 différences, cliquez ICI